Večerné uspávanie bábätka - osvedčené metódy ako pomôcť vášmu bábätku
Ak máte za sebou náročný deň plný povinností, starostí a možno aj stresu, je tu pár krásnych rituálov, ktoré vám pomôžu upokojiť nervový systém vášho dieťatka, a zároveň vám umožnia naladiť sa na seba navzájom. Tieto chvíle spoločného upokojenia sú neoceniteľné pre každú mamu i dieťatko aj pri budovaní bezpečnej vzťahovej väzby.
Baby masáž: Láskyplné dotyky na konci dňa
Jedným z najúžasnejších spôsobov, ako upokojiť svoje bábätko, je jemná baby masáž. Tento jednoduchý, ale veľmi silný rituál má nielen pozitívny vplyv na vaše dieťatko, ale aj na vás ako mamu. Masáž pomáha uvoľniť napätie v telíčku bábätka a stimuluje nervový systém, čo môže prispieť k lepšiemu spánku. Navyše je to skvelý spôsob, ako s bábätkom vytvoriť hlboký emocionálny spoj, keď sa cítite pokojne a v pokoji s vaším drobčekom.
Kým ho jemne masírujete, jeho telíčko sa upokojuje a zlepšuje sa krvný obeh. Masáž je tiež vynikajúcim spôsobom, ako prejsť zo stresujúceho dňa do pomalého večerného rytmu, keď sa všetko spomalí a vy a vaše bábätko sa môžete vzájomne zrelaxovať.
Nosenie v šatke: Teplo a blízkosť
Po náročnom dni môže byť pre bábätko a aj mamičku upokojujúce nosenie v šatke alebo v nosiči. V tomto okamihu sa dieťatko cíti bezpečne, cíti vaše teplo a počuje váš tlkot srdca, čo mu poskytuje pocit istoty. Zároveň sa upokojuje pri jemnom pohupovaní. Tento druh kontaktu je ideálny, ak potrebujete spomaliť tempo a ukojiť aj vlastné myšlienky. Zároveň nám to umožňuje mať voľné ruky, pokiaľ ešte potrebujeme niečo dokončiť . Nebojte sa dieťatko zakryť dekou (pozor na hlavičku a voľné dýchanie) a ísť napríklad na chvíľu na balkón na čerstvý vzduch.
Nosenie v šatke ponúka bábätku pocit stability a neustálej blízkosti. Je to skvelý spôsob, ako umožniť bábätku cítiť sa v bezpečí a zároveň si vychutnávať fyzickú blízkosť, ktorá je pre mamu aj dieťa nesmierne upokojujúca. Pre vás ako mamu to môže byť ideálny čas na oddych a spomalenie po hektickom dni.
Ak si neviete rady s nosením bábätka, nebojte sa požiadať o pomoc odborníka
Nosenie bábätka môže na začiatku vyzerať náročne, najmä ak ste sa s týmto spôsobom starostlivosti ešte nestretli. Nie každá mama sa cíti hneď sebavedomo pri nosení svojho novorodenca, a to je úplne v poriadku. Ak máte pochybnosti o technikách nosenia, neváhajte osloviť odborníčku, ktorá vám môže pomôcť.
Poradkyňa nosenia je odborníčka, ktorá vám poskytne cenné rady a ukáže vám, ako správne nosiť svoje bábätko tak, aby ste sa cítili pohodlne a vaše dieťatko bolo v bezpečí. Či už ide o výber vhodného nosiča, alebo o správnu techniku, ktorá vám uľahčí každodenné nosenie, poradkyňa nosenia je skvelým sprievodcom v tejto oblasti. Odborná pomoc môže urobiť z nosenia radosť pre oboch – vás aj vaše dieťa.
Dojčenie pred večerným spánkom: Upokojenie a pocit bezpečia.
Pre mnohé bábätká je dojčenie pred spaním nielen o výžive, ale aj o upokojení a pocite bezpečia. Mliečko je pre bábätko nielen potravou, ale aj zdrojom pohodlia, ktoré mu pomáha zaspávať s pocitom úplnej spokojnosti. V materskom mliečku sa mení hladinu hormónov, podľa nastavenia tela mamičky, takže večer pri zvýšenej produkcii melatonínu, sa tento hormón dostáva aj do mliečka, čo napomáha lepšiemu spánku bábätka. Zároveň pomáha budovať imunitu. Preto je dôležité, aby aj mamička sa večer pred spánkom upokojila a pripravila sa na spánok.
Dojčenie pred spaním tiež pomáha uvoľniť nervový systém, čím sa znižuje hladina stresu, a to nielen u bábätka, ale aj u vás ako mamy.
Spomalenie večernej rutiny: Pre mamu aj dieťa
Dôležitou súčasťou večernej rutiny je spomalenie tempa, a to nielen pre dieťa, ale aj pre mamu. Po dni plnom povinností, nečakaných situácií a možno aj stresových momentov je kľúčové, aby ste sa obaja, vy aj vaše dieťa, pomaly naladili na pokojný večer. Rituály ako masáž, nosenie v šatke a dojčenie vám dávajú možnosť spomaliť, pripojiť sa jeden k druhému a pripraviť sa na spánok.
Tieto chvíle vám pomáhajú vyrovnať sa s náročným dňom a vytvoriť prostredie, kde sa cítite bezpečne a pokojne. Vytvorenie upokojujúceho rituálu môže výrazne ovplyvniť kvalitu spánku vášho dieťaťa, ale aj vašu vlastnú pohodu.
Pre vytvorenie pokojnej atmosféry pri masáži, ale aj večernom uspávaní je dôležité zapojiť aj ďalšie zmysly. Využite tlmené svetlo, ktoré pomôže navodiť relaxačnú a intímnu atmosféru. Mierne zatemnenie miestnosti vytvorí pocit bezpečia a pokoja. K tomu si môžete pustiť jemnú, upokojujúcu hudbu, ktorá prispieva k celkovému uvoľneniu. Ak používate vonné oleje, uistite sa, že sú bezpečné aj pre novorodencov, ako napríklad levanduľový alebo harmančekový olej. Tieto vône sú známe svojimi upokojujúcimi účinkami a môžu pomôcť nielen bábätku, ale aj vám vytvoriť relaxačný priestor, kde sa budete môcť plne naladiť na svojho drobčeka. Všetky tieto prvky spoločne vytvoria ideálnu atmosféru pre pokojnú večernú rutinu. A pokiaľ máte už staršie dieťatko, ktoré vyžaduje vašu pozornosť, nebojte sa ho zapojiť do tohto večerného rituálu.
O predspánkových rituáloch, sme sa rozprávali aj so Simonou Rajnohovou z Baby masáže počas Live Streamu